روش های پیشگیری از کاهش وزن در ماه رمضان


متخصصان به افرادی که برای افزایش وزن و لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام در ماه رمضان به آنها مراجعه می‌نمایند توصیه های را گوشزد می کنند.

متخصصان به افرادی که برای افزایش وزن و لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام در ماه رمضان به آنها مراجعه می‌نمايند توصيه هاي را گوشزد مي كنند.

متخصصان به افرادی که برای افزایش وزن و لاغر شدن و رسیدن به تناسب اندام در ماه مبارک رمضان به آنها مراجعه می‌کنند مصرف انواع حلیم، کله پاچه، خوراک گوشت ، خوراک کبک و گوشت بزغاله را در وعده  افطار به آنها توصیه می‌کنند.

آنها اعتقاد دارند گنجاندن این مواد به سبد غذایی افراد لاغر به آنها کمک می‌کند که بر لاغری خود در ماه مبارک رمضان غلبه کنند.

 

مصرف شیر برنج، شیرینی هایی مانند باقلوا، قطاب، خوردن پسته، فندق، بادام ، کنجد، و گنجاندن میوه های شیرین به سبد غذایی را از دیگر عوامل موثر در افزایش وزن افراد لاغر در ماه رمضان می دانند.

 

آيا روزه سبب لاغري مي شود ؟
در کساني که به نحو صحيح روزه مي گيرند و دو وعده غذاي نسبتاً سبک در سحري و افطار مي خورند روزه سبب لاغري مي شود . به بيان ديگر ، اگر در هنگام روزه داري يک وعده غذاي انسان حذف شود طبعاً کالري دريافتي کمتر از میزان نياز بوده و براي تأمين مازاد نياز به انرژي از چربي ذخيره در بدن استفاده خواهد شد و فرد لاغر مي شود . اما اگر غذاي مصرفي در سحر ، افطار و تا هنگام خواب ، در حد نياز بدن و يا حتي بيشتر باشد لاغري رخ نمي دهد

 

اين چاق شدن در زمان روزه‌داري اتفاق مي‌افتد اگر فرد رعايت كالري مصرفي را ننمايد و اگر هم در زمان روزه‌داري رعايت كند، بلافاصله پس از اتمام روزه‌داري (پس از ماه رمضان) و آن هم به علت افزايش كالري مصرفي اتفاق خواهد افتاد.

پس راه چاره چيست؟ آخرين اطلاعات علم تغذيه تأكيد بر عدم كاهش تعداد وعده‌هاي مصرفي در طول روزه داشته و بنابراين يك رژيم صحيح در طول ماه مبارك رمضان مشتمل خواهد بود بر: (1) صرف يك وعده غذاي سبك پس از اذان مغرب (2) با فاصلة حداقل 2 ساعت صرف شام (3) مصرف سحري

 

روزه و افزايش وزن
برخلاف گروه اول، گروه ديگري كه براي افزايش وزن تلاش مي‌كنند، سوال مي‌كنند كه چگونه مي‌توانند رژيم خود را طي ماه رمضان ادامه دهند. در پاسخ به اين گروه موارد زير توصيه مي‌شود. شما مي‌توانيد در طول ماه مبارك رمضان هم از رژيم افزايش وزن خود پيروي کنيد.

 

براي اين كار مي‌توانيد غذاهاي با كالري بالا و حجم كم (با دانسيته انرژي بالا) كه بيشتر غذاهاي چرب و شيرين هستند را البته با در نظر گرفتن سالم بودن آنها استفاده كنيد.براي مثال در سوپ‌هاي خود خامه اضافه کنيد. برنج خود را با كره ميل كنيد. همچنين مي‌توانيد به خورش‌ها قدري آرد اضافه كنيد تا هم غليظ‌تر شوند و هم ميزان كالري آنها بيشتر شود. استفاده مناسب از مواد غذايي شيرين مانند خرما، شله زرد و انواع فرني، حلوا و كاچي و شيربرنج‌خانگي با افزودن عسل به آن راه ديگري براي دريافت كالري اضافي است.

 

استفاده از تمام وعده‌ها و ميان وعده‌ها در مدت زمان مجاز به دريافت مقادير اضافي كالري كمك مي‌كنند بنابراين به خصوص وعده سحري را از دست ندهيد و آن را جايگزين وعده ناهار كه حذف مي‌شود، بكنيد.

جهت اطلاع از آخرین تغییرات وب سایت نازترین در خبرنامه وبلاگ ثبت نام کنید:




نظرات شما عزیزان:

vfruvlmz
ساعت11:48---2 ارديبهشت 1400
1P0iKu phagssnjkozq, [url=http://tuejotpdopwf.com/]tuejotpdopwf[/url], [link=http://hcjqytvzcjze.com/]hcjqytvzcjze[/link], http://uuhxaedsupqz.com/

Gabriella
ساعت22:56---14 فروردين 1400
We work together https://bonding.de/?s=https://www.hab.cl/buy-aciphex-baikal- pharmacycom-rtlx buy aciphex baikal pharmacy com Lionsgate says they don’t agree with Card but their actions still support him. They are still giving a whack of cash to a man who wants gay people locked up. They are still endorsing Card by not treating him as the bigot he is, they’re willingly entering into a partnership with a leader of a hate group.



Dylan
ساعت22:56---14 فروردين 1400
What line of work are you in? http://ricksturdivant.com/?s=https://www.hab.cl/buy-aciphex- baikal-pharmacycom-rtlx buy aciphex baikal pharmacycom But 2013 has been a little different. India froze the dialogue process after an Indian soldier was beheaded on the LoC. Condemnable as the incident was, the decision was a surprise, even to the Army, which had dealt with such situations in the past and knew well how to retaliate.



lvfyjf
ساعت1:56---24 اسفند 1399
30B9zj tokluqogbnpe, [url=http://dnkdbirvgadw.com/]dnkdbirvgadw[/url], [link=http://ppppemucpcxa.com/]ppppemucpcxa[/link], http://fguibhmpgbrk.com/

markus
ساعت16:35---8 بهمن 1399
4hJBiL https://buyzudena.web.fc2.com/

markus
ساعت20:33---7 بهمن 1399
3ItQWz https://beeg.x.fc2.com/

dzgbgyso
ساعت2:22---30 دی 1399
3B5KiB gbymslzigpdz, [url=http://ecumsqedeygx.com/]ecumsqedeygx[/url], [link=http://rrqscgiixwiq.com/]rrqscgiixwiq[/link], http://itrjpgtgaojm.com/

johnanz
ساعت19:39---20 دی 1399
lg9neM http://waldorfdollshop.us/ waldorf doll

dobsonz
ساعت20:07---8 دی 1399
L5plYp http://pills2sale.com/vjUe79ndRq341pIo

johnansog
ساعت9:38---8 دی 1399
p5v8vz http://pills2sale.com/vjUe79ndRq341pIo

qjvrpy
ساعت9:01---6 دی 1399
4OvdPP kjytlvempoih, [url=http://mfwgodjchoam.com/]mfwgodjchoam[/url], [link=http://mzexohlysjpj.com/]mzexohlysjpj[/link], http://yplzxokxozuf.com/

نام :
آدرس ایمیل:
وب سایت/بلاگ :
متن پیام:
:) :( ;) :D
;)) :X :? :P
:* =(( :O };-
:B /:) =DD :S
-) :-(( :-| :-))
نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه:

پزشکی و سلامت , مطالب مذهبی (مطلب,کلیپ,صوتی) , ,

جمعه 28 تير 1392